JOURNALLING

Oleh Ns. Fauzan Saputra, S. Kep., MNS
Journalling

Journalling merupakan sebuah proses dimana kita membagi perasaan dan pengetahuan (informasi yang kita ketahui) melalui media sosial (facebook, twitter, instagram, path, youtube, email, wa, messenger dll).

Beberapa keuntungan journalling, melatih otot-otot jari,  membuat status pada posisi seolah-olah bukan kita yang mengalaminya (perasaan lepas dari masalah).

Keuntungan lain

Menurut Freud, journalling bersifat menyembuhkan, karena melepaskan perasaan yang terperangkap dalam jiwa seseorang (catharsis), setidaknya dalam jangka waktu lama.

Journalling yang rutin dapat meningkatkan sel imunitas (limfosit T), mengurangi gejala asma dan rheumatoid arthritis (James Pennebaker).

Keuntungan yang langsung dirasakan dari

Klarifikasi pengetahuan dan perasaan (tulis secara cepat tanpa edit).

Mengetahui diri lebih baik(anda akan merasa senang dan PD, sekaligus tahu siapa/mana situasi yang toxic bagi anda).

Mengurangi stress (menulis ttg kemarahan, kesedihan, dan perasaan sakit lainnya)

Menyelesaikan masalah secara efektif (biasanya penyelesaian masalah bersumber dari otak kiri, perspektif analitik, journalling dapat melibatkan otak kanan utk kreatifitas dan intuisi)

Bagaimana memulai journalling?

Pilih waktu 20 menit setiap hari.

Mulai dimana saja (jangan pedulikan penulisannya), mari mencoba untuk keluar dari masalah dan berbagi mood dengan conseling diri sendiri dan juga berbagi mood di media elektronik yang kita senangi yaitu facebook, mari ikuti langkah-seperti di bawah ini, Ns. Fauzan Saputra, S.Kep,.MNS akan langsung memberi like atau arahan, semoga bermanfaat ayo di coba :

Tulis secara cepat.

—  Ada 3 pertanyaan yang jadi patokan :

1. Apa yang terjadi?
2. Bagaimana perasaan anda thp kejadian itu?
3. Mengapa anda merasaan seperti itu?

—  Tugas

—  Buka Facebook

—  Tulis apa yang anda rasakan saat ini

—  Buat hashtag #Konseling #Fauzan

—  Tag Nama Saya Fauzan Saputra.

 Demikian lah ulasan tentang Journalling semoga dapat bermanfaat dan bisa menjadi pemecah masalah bila kita mengalami masalah, untuk lebih jelas bisa hubungi langsung pakar journalling : Ns. Fauzan Saputra, S.Kep,.MNS,.Admin

Share this post